Bollinger Pilates Bands

Sport-Golf-Versicherung Alle unsere Produkte werden durch A bewertet, zugelassene Versicherungsgesellschaften lizenziert, um Geschäft in Ihrem Zustand zu tätigen. Sports Insurance Produkte sind auf direktem Basis für unsere Kunden und durch Makler zur Verfügung. RPS Bollingers Sports Insurance Program bietet eine umfassende Speisekarte für die Bedürfnisse von Sportorganisationen, einschließlich. Lesen Sie mehr Homeowners Business Insurance Vorteile, Schule, Dental Rx Versicherung Da wir wissen, dass Ihr Unternehmen einzigartig ist und Herausforderungen, die nicht von der Regal Abdeckung gelöst werden können, haben wir Teams von Experten, die die Macht unserer globalen Ressourcen nutzen, um eine benutzerdefinierte Lösung zu entwerfen Speziell für Sie, während bietet lokalisierte Service, wann und wo Sie es brauchen. Arthur J. Gallagher (NYSE: AJG) hat heute die Übernahme der Bollinger Inc. mit Hauptsitz in Short Hills, New Jersey, bekannt gegeben. Bollinger ist der 21. größte Versicherungsmakler, der jährlich über 1 Milliarde Versicherungsprämien auf den Markt bringt. Das Unternehmen umfasst Einzelhandels-und Unfallversicherung Platzierung Großhandel Brokerage-und Programm-Management-und Mitarbeiter-Vorteile Brokerage und Beratung. Bollingers mehr als 500 Mitarbeiter arbeiten derzeit aus acht Büros in New Jersey, New York und Pennsylvania. Dies ist die größte Akquisition in Gallaghers Geschichte, die 450 Fusionen und Übernahmen umfasst. Gemeinsam werden Gallagher und Bollinger ihre gemeinsamen Strategien des wachsenden Wachstums organisch und durch Fusionen und Akquisitionen fortsetzen, die Produktivität steigern und die Servicequalität steigern und eine einzigartige Vertriebskultur aufrechterhalten. 15-Minuten-Workout: Lean Pilates Body erhalten Wenn es um Mittel-Whittling geht, Pilates kann nicht schlagen, aber tun die gleichen Übungen immer und immer wieder nach einer Weile langweilig. (Und wenn Sie gelangweilt sind, Ihre Muskeln sind auch, die die Ergebnisse zu stillen.) Also haben wir gefragt, Los Angelesbased Instructor Juliet Kaska, der verantwortliche für die Hilfe für die Körper der sexy Promis Stacy Keibler und Kate Walsh formen. Um eine Routine zu entwerfen, die sechs bekannte Bewegungen erschüttert. Durch die Integration entweder ein Ball oder Widerstand Band, Sie engagieren mehr Muskeln bers und verbessern Sie Ihre Form, so dass jede Übung mehr anspruchsvolle und die Erhöhung der Effektivität Ihres Trainings, sagt sie. Mit anderen Worten, jene gelangweilten abs und Arme und snoozing Beine und Hintern sind im Begriff, einen helluva Weckruf zu erhalten Wie es funktioniert: Drei bis fünfmal die Woche, tun 2 Sätze von 10 Wiederholungen von jedem Zug in Ordnung. Rest für bis zu 1 Minute zwischen den Übungen. Youll Notwendigkeit: Eine 8-Zoll-Gummiball und ein Widerstandsband. (Eine Matte ist optional.) Die HundredPilates Resistance-Band Workouts von SUZY KERR Suzy Kerr absolvierte Grady School of Journalismus und Mass Communications an der University of Georgia. Sie absolvierte ihre Master-Abschluss in Nutrition Sciences, auch an der University of Georgia. Suzy ist seit mehr als 10 Jahren ein erfolgreicher Gesundheits-, Fitness - und Ernährungswissenschaftler und wurde in verschiedenen Print - und Online-Publikationen veröffentlicht. Ein Mann, der mit einer Widerstandsband zu Hause trainiert. Foto Kredit Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images Auch Pilates Veteranen müssen möglicherweise ein wenig Abwechslung in ihren Workouts hin und wieder hinzuzufügen. Ein Widerstand band8217s Einführung in Ihr normales Training hilft, die Verpflichtung der Muskelfasern, die sich daran gewöhnt haben, die gleiche Bewegungen Tag und Tag aus. Es wird weiter ermutigen, die Schaffung der schlanken Muskeln. Legen Sie sich auf den Boden auf dem Rücken und bringen Sie Ihre Knie bis zu Ihrer Brust. Positionieren Sie das Widerstandsband, so dass die Mitte des Gummibandes unter Ihren Füßen ist und ein Ende des Bandes in jeder Ihrer Hände, mit Ihren Ellbogen gebogen, nicht gerade ist. Ihre Hände sollten in der Nähe der Knie, halten die Widerstandsband gelehrt, aber mit Platz, um es zu strecken. Heben Sie Ihren Kopf und Hals, als ob um ein Knirschen zu tun, aber stoppen, bevor Ihre Schultern den Boden verlassen. Atme tief ein, während du deine Beine ausstreckst und gegen das Widerstandsband drückst, bis deine Beine gerade vor dir liegen. Beim Ausatmen, beugen Sie die Knie langsam, bis die Rückseite der Fersen berühren den Rücken der Oberschenkel. Dies stellt eine einzige Wiederholung dar. Tun Sie die Übung zwischen 6 und 10 mal. Einzelne Bein-Verlängerung Während noch auf dem Rücken mit ausgestreckten Beinen, bringen Sie Ihr linkes Knie bis zu Ihrer Brust und positionieren Sie das Widerstandsband wieder hinter dem Fußbogen. Halten Sie jedes Ende des Bandes in der Hand, nehmen Sie jegliche Lose in der Band, und erweitern Sie Ihr Bein nach oben und dann langsam zurück auf Ihre Brust. Wiederholen Sie diese Bewegung zwischen sechs und zehn Mal, zuerst auf dem linken Bein und dann auf der rechten Seite. Resistance Band Row Setzen Sie sich mit den Beinen vor Ihnen und Ihrem Rücken gerade und senkrecht zu den Beinen gestreckt. Wieder positionieren Sie das Widerstandsband unter den Bögen der beiden Füße. Sie sollten einen bequemen Handgriff in der Mitte des Widerstandsbandes mit Ihren Palmen finden, die Ihrem Körper gegenüberliegen. Um diese Übung durchzuführen, lehnen Sie sich leicht nach vorne und konzentrieren Sie sich auf die Verwendung der Muskeln in Ihrem Rücken, um Ihre Ellenbogen zurück zu ziehen. Führen Sie 6 bis 10 Wiederholungen pro Satz. Bizeps Curl Beginnen Sie diese Übung durch Stehen oder Liegen, mit den Füßen auf der Mitte des Widerstandsbandes, die Enden des Bandes in jeder Hand gehalten, so dass es keine Schlaffheit in der Band. Die Handflächen sollten nach vorne zeigen, wenn sie stehen, nach oben, wenn sie sich hinlegen. Langsam beugen Sie die Ellbogen, halten die Muskeln in den Armen fest. Wie Ihre Hände in der Nähe Ihrer Brust, sollten Sie fühlen sich erhöhte Widerstand aus dem Band und eine daraus resultierende Erhöhung der Muskelspannung in Ihrem Bizeps. Nach Erreichen der Brust, wieder in Ihre Ausgangsposition mit Ihren Händen an Ihren Seiten. Auch diese Übung für 6 bis 10 Wiederholungen durchführen. Holen Sie sich die neuesten Tipps für Ernährung, Bewegung und gesundes Leben Copyright-Kopie 2016 Leaf Group Ltd. Die Benutzung dieser Website ist eine Genehmigung der LIVESTRONG Nutzungsbedingungen. Datenschutzrichtlinie und Copyright-Richtlinien. 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